啥叫阴推和臀推图片，细说这些让人疑惑的动作区别
啥叫阴推和臀推图片，细说这些让人疑惑的动作区别
你讲回来，最近运动健身是不是越来越流行了？我看朋友圈里，不管是桂林的叼杠兄弟还是柳州的醒橄榄妹子，都在晒健身房的照片。你没发现有些动作名字怪精怪的，比如“阴推”和“臀推”，听起来卵迷惑，不晓得是更子意思。今天我跟你讲啵，就来细细捋一捋啥叫阴推和臀推图片，免得你搞卵没见。
到底啥叫阴推？
阴推这名字听起来有点过龙，但它其实是个健身术语啦。喔跟你讲啵，阴推就是一种针对胸肌的训练动作，学名叫“卧推”。你晓得没，就是躺在长板凳上，用双手抓杠铃，推起来再放下去，反复几次。这个动作主要用来练胸肌，让你变成叼杠的“大胸兄”。
不过啵，这个动作看着容易，实际上是有点“搞卵没”的。你要注意姿势，手的位置不能太宽也不能太窄，免得肌肉受伤。还有重量，贪心不得哦，别一开始就上重的，搞到卵痛你都喊不出声，那就摸不着门道了。
再来讲讲臀推是啥东西
讲到臀推，很多妹仔可能更关注这个。臀推是专门练屁股的动作，学名叫“臀桥”或者“髋推”。你讲是不是更子，妹子们都喜欢练这个动作，因为做了之后屁股能更翘，穿裤子更有型。你克健身房，随便看，十个妹子有八个在做这个动作，简直是痱子镵。
你做的时候，先躺下，双脚弯曲放地上，再用力抬起屁股，记得要夹紧臀部，感受到肌肉的发力点。咧，动作看着简单，但要做得标准还是要点讲究，角度不对就卵用都没。
醒龙点：做臀推时，可以在肚子上加个哑铃，增加负重效果。别想着偷懒，偷懒就没卵用了咧！
阴推和臀推图片对比，细看区别
现在讲到阴推和臀推的区别，其实睇图片就能更子了解了。阴推是你躺着推杠铃，动作集中在胸部；而臀推是你躺着抬屁股，动作集中在臀部。一个是练上面的，一个是练下面的，完全是两码事。你看图片就晓得，动作姿势差得卵远，但名字听起来有点像，难怪有些人搞卵没见。
我估堆，你要是真搞不清楚，就克健身房找教练，他们会教你怎么做，免得你搞卵毛。健身这东西，讲白了，动作标准才是王道，别自己瞎搞，搞到癫得卵都跌，那就亏大发了。
“那阴推和臀推哪个更适合我？卵用都没！你就记住一点：看你要练哪凯的肌肉，练胸就阴推，练屁股就臀推，没得废讲。”
阴推和臀推图片, 健身动作, 桂林健身, 柳州健身, 健身技巧
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